プロテインダイエットの効果について。

05. 7月 2018 基礎知識 0

ダイエット中にプロテインを飲むことによって
どのような効果があるのか調べてみました。

まず、3食あるうちの1食をプロテインに置き換えることによって
カロリーを抑えることが出来ます。

ダイエットにはたんぱく質が必須になってきます。
肌荒れを防いだり、再生にはたんぱく質を使うからです。
プロテインは低カロリー高たんぱく質なので
ダイエットには効果的な飲み物と言えそうです。

他にもたんぱく質は筋肉を作るために必要な栄養素、
筋肉は脂肪よりも重いのでダイエットには不向きなのでは?と思う方もいると思います。
実は筋肉が落ちてしまうと基礎代謝が下がり、カロリーが消費しにくい体質になります。
なのでダイエット中は筋肉の維持が必要なので運動が必要ということに繋がっていくんですね。

脂質を抑えながら、たんぱく質が摂れるプロテインはメリットは多そうですね。
体重50キロの人は1日50gのたんぱく質が必要といわれています。
ダイエットをして筋肉の維持をするためにはその倍は必要になってくるので
食事以外の補助としてプロテインを取り入れてみてはいかがですか?

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